乐鱼体育官网 天寒地冻, 送你一份“苏”式养生隐痛

发布日期：2026-01-26 23:55    点击次数：78

大寒至，朔风起，江苏各地气温捏续走低。比起硬抗严寒，江苏东谈主早有专属养生规章——从饮食、居家到作息，皆藏着“温润养身”的聪惠，这份全省通用的“苏”式养生指南，快收好！

一、饮食：鲜润温补，忌燥忌寒

所谓“冬令进补，开春打虎”，苏式暖食即是这冬日里最熨帖的柔润。老苏州们深谙“冬藏”之谈，一碗繁荣兴旺的藏书羊肉汤，喝下去从胃里暖到心里。在南京，糖芋苗摊前老是排着长队，芋头裹满红糖浆，捧在手中暖意融融。

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徐州的羊肉汤醇香浓厚，淋几滴辛辣的辣椒油，趁热喝上一大口，暖流席卷全身。东台的鱼汤面浓郁奶白鲜醇，面条吸饱汤汁，乐鱼体育官方网站鲜而不腥。

二、居家：祛湿御寒，暖热惬心

局部供暖：用沸水袋、电热毯（睡前开启，睡时关闭），幸免空调/暖气直吹导致口干舌燥。

衣物遴荐：穿纯棉、羊毛等透气材质内衣，外层搭防风外衣，“多层穿搭”比厚棉衣更御寒祛湿。

睡前用生姜+艾叶煮水泡脚15分钟，促进血液轮回，斥逐体内湿寒。

三、作息：顺时而动，逸以待劳

中医强调“冬藏”，认识畅通以暖热巩固为主，幸免过度耗伤阳气。稳妥冬季的暖热灵验的畅通包括八段锦、太极拳、慢跑，还有漫衍。这些畅通促进气血流畅，增强免疫力，同期幸免因剧烈畅通出汗过多毁伤阳气。

此外，漠视严格解任“早卧晚起，必待日光”的古训，早睡可助阳气潜伏，晚起能躲闪朝晨严寒。

新华日报·交织点记者燕钰孙晟宇/文余勤雍严红兰/视频